Giraffe Daily

18.08.2007

Dva týdny ve sladkém vakuu - enjoy!

..alespoň tak mi připadá život po návratu z velkých cest. Tak tak jsem stihla roztřídit fotky a stále dumám, co s životem. Praha? Brno? Zlín? Fulltime? Volná noha? Studium? Fuj, takových otázek!

A ono přitom léto bublá dál, nekončí, vlastně vrcholí. Na zahradě s koťaty je nádherně, rodina mne stále něčím zaměstnává, a tak se mi zatím nechce nic zásadního začínat.

Co už ale začalo, je přestavba mého srdečního svalu a plicních sklípků z modu "flákání se u počítače" na mod "basketbalistka". Jednoho dne jsem přišla na sezení svého bývalého týmu jako novinářka a odešla jako s tréninkovým plánem na příští dva týdny v ruce. A vlastně proč ne? Co mi brání to zase zkusit? V pětadvaceti je ještě brzo na sezení na tribuně a pokud budu opatrná a koleno to zvládne... Ale šiju si na sebe bič – trénování od nuly hodně bolí. Nadávala jsem si už první dva dny, kdy byl v plánu běh na 30 a 40 minut. První dvacetiminutovka bývá pokaždé tragická, zvláště pro nohy, které čtyři roky vlastně nevěděly, co je to běhání. Ozývají se na nich dosud skryté svaly, srdce buší jako o život, ale pomaličku se to zlepšuje.

Že mám ještě co vylepšovat, jsem si ověřila při basketu ve středu. Zkušené hráčky nad 30 i nad 40 let, co to hrajou jednou týdně, mne svižně uběhaly, cítila jsem se ze všech nejhorší. Ach, tak to je ta staronová zlínská hvězda, co si myslí, že kondičku trochu udržuje...

A jak vypadá takový letní tréninkový plán pro třetiligovou amatérskou basketbalistku?

13.8. běh 30 minut,

14.8. běh 40 minut,

15.8. běh 50 minut,

16.8. rovinky 10x200 m a běh na 20 minut,

17.8. rovinky 18x100 a běh 20 minut,

18.8. odpočinek – plavání nebo kolo,

19.8. běh 5 km na čas (cca 25 minut), 15 výběh mírného terénu nebo schodů 15-20 m,

20.8. rovinky 18x50 m (8 sekund), běh na 30 minut

21.8. 6x400 m, běh na 30 minut

22.8. 18x100 m

23.8. volno

24.8. první trénink v hale

+ každý druhý den posilování, každý den střelba na koš

Dnes mne tedy čeká plávání. Už aby to bylo, protože nohy si sice na sprinty zvykají, ale je potřeba uvolnit svaly a dát šlachám trošku pohov. Kromě toho jsou mé lesní preteky i nebezpečné – jednou na mne zaútočil vzteklý teriér, bohužel zrovna těsně po sprintu, kdy bych mu nebyla schopna ani utéct:)

Posilovat ani nemusím, zatím jsem se vždycky doma procvičila až až. Tatínek mi vlastně minulý týden vytvořil další tréninkový plán pro horní polovinu těla a záda:

11.8. máchání krumpáčem a lopatou

13.8. máchání krumpáčem a lopatou

14.8. máchání lopatou – 6 tun štěrku

15.8. máchání lopatou – 2 tuny štěrku

16.8. betonování – nošení těžkých břemen

Hoja hoj!

 

 

linkuj.cz vybrali.sme.sk

---

No tedy!

(Jiří Bárta - Mail - WWW) Vloženo 22.08.2007, 15:57:28
Zdar a sílu, stachanovče:)))

---

Přidat komentář:

Jméno:


Email:


URL:


Nadpis:


Text: