sUrčitě jste netušili, čím vším vám po fyzické, duševní i duchovní stránce může prospět taková pravidelná meditační pětiminutovka. Stačí se posadit, zavřít oči, zklidnit dech i myšlenky.. a snažit se být alespoň na chvíli bez nich. Úvod do tématu a podrobnější návod ZDE.

Fyziologické přínosy meditace:s
1. Snižuje spotřebu kyslíku.
2. Snižuje dechovou frekvenci.
3. Zesiluje průtok krve a zpomaluje tep srdce.
4. Zvyšuje fyzickou výkonnost.
5. Vede k hlubšímu fyzickému uvolnění.
6. Je vhodná pro osoby trpící vysokým krevním tlakem.
7. Snížením úrovně laktátů v krvi omezuje záchvaty úzkosti.
8. Snižuje svalové napětí.
9. Pomáhá při chronických chorobách, jako jsou alergie, artritida atd.
10. U žen omezuje symptomy premenstruačního syndromu.
11. Pomáhá při hojení pooperačních ran.
12. Posiluje imunitní systém.
13. Omezuje emocionální potíže a snižuje aktivitu virů.
14. Přináší energii, sílu a vitalitu.
15. Pomáhá snižovat váhu.
16. Snižuje množství volných radikálů a poškození tkáně.
17. Zajišťuje vyšší odolnost pokožky.
18. Snižuje hladinu cholesterolu a riziko kardiovaskulárních chorob.
19. Zlepšené proudění vzduchu do plic vede k snadnějšímu dýchání.
20. Zpomaluje stárnutí.
21. Způsobuje vyšší hladinu dehydroepiandrosteronu, hormonu nadledvin omezujícího stárnutí, obezitu či rakovinu.
22. Předchází bolesti při chronických chorobách, zpomaluje ji a kontroluje.
23. Snižuje pocení.
24. Léčí bolesti hlavy a migrény.
25. Vede k vyšší uspořádanosti mozkové aktivity.
26. Omezuje potřebu lékařské péče.
27. Meditující méně plýtvá energií.
28. Meditující má větší sklony ke sportování a dalším aktivitám.
29. Výrazně ulevuje při astmatu.
30. Zvyšuje výkon při sportování.
31. Normalizuje tělesnou hmotnost.
32. Harmonizuje systém žláz s vnitřní sekrecí.
33. Uvolňuje nervový systém.
34. Způsobuje trvalé pozitivní změny v elektrické aktivitě mozku.
35. Pomáhá léčit neplodnost (stresy spojené s neplodností mohou narušovat produkci hormonů regulujících ovulaci).

Psychologické přínosy meditace

36. Zvyšuje sebedůvěru.
37. Zvyšuje hladinu serotoninu, ovlivňuje náladu a chování.
38. Rozpouští fóbie a strachy.
39. Pomáhá ovládat vlastní myšlenky.
40. Zvyšuje schopnost soustředění.
41. Zlepšuje tvořivost.
42. Zlepšuje souvislost mozkových vln.
43. Zlepšuje paměť a schopnost učit se.
44. Přináší pocity vitality a omlazení.
45. Zvyšuje citovou stálost.
46. Zlepšuje vztahy.
47. Zpomaluje stárnutí mysli.
48. Zjednodušuje odstraňování špatných návyků.
49. Rozvíjí intuici.
50. Zvyšuje produktivitu.
51. Zlepšuje vztahy doma i na pracovišti.
52. Dává schopnost dívat se na události z většího odstupu.
53. Pomáhá ignorovat nevýznamné situace.
54. Zvyšuje schopnost řešit složité problémy.
55. Čistí charakter člověka.
56. Rozvíjí sílu vůle.
57. Zlepšuje komunikaci mezi oběma mozkovými hemisférami.
58. Přináší rychlejší a efektivnější reakci na stresovou situaci.
59. Zlepšuje schopnost vnímání a zvyšuje výkon.
60. Způsobuje nárůst inteligence.
61. Přináší větší spokojenost v zaměstnání.
62. Zvyšuje schopnost intimního vztahu s milovanou osobou.
63. Snižuje pravděpodobnost duševní choroby.
64. Dává nám lepší, družnější chování
65. Snižuje agresivitu.
66. Pomáhá vzdát se kouření a závislosti na alkoholu.
67. Snižuje potřebu drog a léků a závislost na nich.
68. K dorovnání spánkového dluhu stačí méně spánku.
69. Meditující rychleji usíná, meditace pomáhá při léčbě nespavosti.
70. Zvyšuje smysl pro odpovědnost.
71. Snižuje agresivitu řidičů.
72. Omezuje roztěkané myšlení.
73. Meditující si dělá méně starostí.
74. Zlepšuje schopnost naslouchání a empatie.
75. Pomáhá tvořit přesnější úsudky.
76. Vede k vyšší toleranci.
77. Dává vyrovnanost a schopnost jednat uváženě a konstruktivně
78. Rozvíjí stabilní, vyváženější osobnost.
79. Rozvíjí citovou zralost.

Duchovní přínosy:

80. Pomáhá dívat se na záležitosti ze správného úhlu.
81. Přináší klid mysli a štěstí.
82. Pomáhá odhalit smysl života.
83. Přivádí jedince k sebenaplnění.
84. Zvyšuje soucit.
85. Rozvíjí moudrost.
86. Přináší hlubší porozumění sobě samému i ostatním.
87. Harmonizuje tělo, mysl i ducha.
88. Přináší hlubší úroveň duchovního uvolnění.
89. Zdůrazňuje sebepřijetí.
90. Pomáhá učit se odpouštět.
91. Mění postoj k životu.
92. Dává hlubší vztah k Bohu.
93. Vnáší do života hladké návaznosti.
94. Dává životu větší řád.
95. Pomáhá žít v přítomném okamžiku.
96. Rozšiřuje a prohlubuje schopnost milovat.
97. Pomáhá objevit sílu a vědomí skrývající se nad egem.
98. Pomáhá zažít vnitřní pocit vědění
99. Umožňuje prožít pocit Jednoty.

a tím vším…

100. Vede k osvícení a upevňuje je.

zdroj

Tagged with:
 

0 Responses to 100 přínosů meditace

  1. Hana napsal:

    Nedávno jsem absolvovala seminář reiki a čakry a bylo to hodně zajímavé!

  2. filipika napsal:

    Tak to zkuste sahadža jógu – narozdíl od reiki seminářů je zdarma a dostanete mnohem, mnohem více (včetně znalostí, jak pracovat s čakrami a energiemi..).

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *